oliwa z oliwek a olej

[...] kcal spaliłem) Kiku_ uwierz mi, ja się staram jak mogę....muszę dać radę koles08 nie będę pisał, że prawie w każdym posiłku dodaje jakiś tłuszcz (olej z pestek winogron, oliwa z oliwek - extra virgin) w dodatku wcinam 2 kapsułki dziennie O-3. jestem na początku diety, i jakbym na jej początku bardzo obciął ww to bym nie wytrzymał i by był [...]

[...] piszą. Do tej pory przechowywalem normalnie w temperaturze pokojowej i było ok. Potem gdzieś przeczytałem, że należy trzymać w lodówce, więc wsadziłem do lodówki. Z tym, że oliwa jak postoi w lodówce to robi się mętna i przed użyciem trzeba ją dużo wcześniej wyciągnąć z lodówki, żeby zrobiła się płynna. No i po kilku takich cyklach oliwa robi [...]

[...] warzywa strączkowe zawierają sporo białka (groch, fasola, soczewica, ciecierzyca, soja zabroniona). Tłuszcze: Te z tłustych mięs, ryb, nabiału i jajek, oleje roślinne, np. oliwa z oliwek, olej z orzechów, olej kokosowy (oleje mają być z pierwszego tłoczenia, na zimno), masło, smalec. Awokado. Orzechy, masło orzechowe, nasiona słonecznika, dyni, [...]

[...] gotowane jajka na twardo + papryka + jabłko + owsianka na mleku z orzechami http://imageshack.us/a/img24/1806/img20130302094407.jpg Posiłek 2 - tilapia + papryka + pomidor + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img28/1204/img20130302124536.jpg Posiłek 3 - hit dnia! po prostu majstersztyk jak dla mnie %-) pizza z mąki razowej typ 2000 z piersią [...]

[...] lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz sałatke z białek [...]

[...] wiec nie nadaje się kompletnie do smażenia. Należy szukać oleju słonecznikowego wysokooleinowego (bogatego w omega 9). Wtedy posiada właściwości takie jak oliwa z oliwek i nadaje się do krótkiego smażenia. Najlepiej jeśli taki olej zawiera >70% tłuszczy jednonienasyconych (powinno być wyszczególnione w składzie/na etykiecie). [...]

[...] 2. C-6 + orzechy 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 5. W formie omletu Kura+ jajka+ kapusta kiszona +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+truskawki + płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W80g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W80g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W90g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C [...]

[...] wędzona, melon, olej kokosowy 2. pierś z indyka, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe trening 3. pierś z indyka, bataty, pietruszka, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. pierś z indyka, buraki, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka [...]

Po co smażyć na wodzie można kupić olej PAM w sprayu, w sumie nie powinno się olejów tłoczonych na zimno(oliwa z oliwek) poddawać zbyt długim wysokim temperaturom. Ja zawsze pierś kroje w kostkę obsypuje bazylią oregano ziołami prowansalskimi majeranek trochę soli pieprzu i co tam mam jeszcze pod ręką, mieszam odstawiam na ok 20 min do lodówki a [...]

[...] żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to daj je tylko w posiłkach okołotreningowych i śniadaniu, reszta tłuszcz (oliwa z oliwek, olej lniany orzechy pestki), na priva odpisałem na gg bo coś mi poczta szwankuje Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-17 22:16:51 edit2: I posiłek: 2 [...]

[...] eliminacyjna? przez trzy tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke [...]

[...] ale również śledzie, makrele, wedzone tez moga byc, , cale szprotki w oleju, rybe min 3x w tygodniu, przynajmniej jeden raz w tygodniu wątróbka rybna. Tluszcze : maslo, oliwa z oliwek, oleje z orzechow, awokado, olej z kokosa ale extra vergine; smalec, boczek, łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. Oczywiście jaja tez, nabial... [...]

[...] wodzie(po 30 minutach) 120g Ten posilek niekoniecznie po 30 minutach. Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa. Tuatj możesz dać kaszę + miesko/rybkę + warzywa + oliwa Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni Ok kcal-3443.5 białko-181.94 tluszcz-83.39 [...]